登录|注册|帮助中心|联系我们

导航
首页 综合百科 生活常识 数码科技 明星名人 传统文化 互联网 健康 影视 美食 教育 旅游 汽车 职场 时尚 运动 游戏 家电 地理 房产 金融 节日 服饰 乐器 歌曲 动物 植物
当前位置:首页 > 健康

瘦身运动方法 瘦身运动方法分享

发布时间:2023年1月4日责任编辑:林大生标签:方法瘦身运动

1、减肥最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法,建议先进行有氧运动,每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时,在身体微微出汗为好。建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等,但是一定要使心率提高到120-140次/分,认为有氧运动有效。

2、而后进行一定的休息后,再进行一定的无氧运动,例如针对身体的二头肌、三头肌或者下肢的腓肠肌、比目鱼肌等大面积的肌群进行针对性无氧运动,能够增强肌肉的爆发力,而且能够提高人体的静息基础代谢率。

3、综上就可以起到很好的减肥运动的方法。还应该进行一定的拉伸和放松的运动,例如进行瑜伽或者普拉提斯,还能够起到增强静息基础代谢率,并且放松肌肉的作用。

其它知识推荐

溜溜百科知识网——分享日常生活学习工作各类知识。 垃圾信息处理邮箱 tousu589@163.com
icp备案号 闽ICP备14012035号-2 互联网安全管理备案 不良信息举报平台 Copyright 2023 www.6za.net All Rights Reserved