1、早上八点以前吃早餐，早餐吃若干香蕉，并且喝水，把肚子撑饱，这是香蕉早餐减肥法比较独特的地方。其他例如晚上十二点以前睡觉，并且在睡前四小时之前吃晚餐，或者是少吃油炸物，细嚼慢嚥，不暴饮暴食等等，都是良好生活与饮食习惯的一环，也就是说，如果单单早餐吃香蕉配白开水，其他规则都不遵守的话，减肥是不会成功的。
2、不想吃香蕉时，吃其它水果也可以，不过只限于一种水果。
3、无法控制自己还想吃东西时，就相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，吃点别的东西也可以。
4、如果想早点达到减肥目的，就吃一些饭团之类的米饭。
5、由于工作等原因不能吃到饭团时，大家吃点糖。冷冻的香蕉容易使肠胃过冷，因此一般不推荐经常食用。