1、早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）。
午餐：蛋2个、番茄、黑咖啡或茶。
晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。
2、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。
午餐：蛋2个、菠菜、番茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
3、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。
午餐：蛋2个、菠菜、番茄、茶。
晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
4、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。
午餐：蛋2个、菠菜、茶。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、番茄。
5、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。
午餐：蛋2个、菠菜、茶。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。
6、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、番茄、茶。
7、早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。
午餐：冰鸡肉、番茄、葡萄柚。
晚餐：牛排、黄瓜、番茄、茶。
8、早餐：黑咖啡或茶。
午餐：水煮蛋2个、番茄、菠菜。
晚餐：牛排1块、沙拉。