1、甜食:一般都加都认为甜食有健脾的功效，脾脏功能好了，体内的水分可以代谢出去，人就不会湿气重，但其实很多的甜食都是非常黏腻的，所以甜食吃多了，湿气就很难从体内排出去。所以湿气重的人最好不要碰甜食，免得湿气排不出，造成更加严重了。
2、性凉食物:中医角度来说，性凉的.食物、冰激凌、生冷的食物会让我们的肠胃消化功能变得没那么好，消化不好会让体内堆积很多的湿气和不利于身体的物质，让湿气的症状变得更加严重。所以湿气重的人尽量是不要去吃性凉的食物和冰饮，应当多吃性温食物。
3、高脂肪食物:高脂肪类的食物一般都很难消化，会导致体内堆积大量的热能，加重体内的湿热情况。高脂肪食物有奶油、肥肉、猪肝，油炸类食物，除了肉类奶油类食物，其实植物中也有高脂肪类的食物，比如核桃、花生等。体内湿气重的人一定不要吃这些食物。