1、荔枝在夏季很多人都喜欢吃，它的果肉多汁味美，营养价值也很高，荔枝有着很多不同的品种，它们的成熟时间都不一样，一般荔枝会在5～7月份上市，可在这个时间段购买荔枝最好。
2、帮助消化。平时我们可以将荔枝清洗干净后直接食用，它的果肉中蕴含着丰富的葡萄糖、膳食纤维等营养成分，可以促使肠胃蠕动，帮助肠胃消化食物，使肠胃更加的健康，荔枝非常适合饭后食用。
3、改善失眠。荔枝除了直接食用之外，还可以将荔枝的果肉蘸酱油食用，这样食用口感十分的独特，这样食用荔枝有着很好的安抚情绪的功效，每到傍晚时适量的食用点荔枝，能够帮助人们睡眠，能改善失眠症状。
4、增强免疫力。荔枝中蕴含着丰富的维生素A、C、E、胡萝卜素、钾、磷、钙等多种营养成分，这些营养成分人体很容易吸收，可以起到很好的增强免疫力的作用，不过不能大量的食用荔枝，不然容易使人上火。
5、美容养颜。很多人会将荔枝的果肉制作成罐头、果冻等食物，长期食用荔枝，它可以促进血液循环，排解皮肤中的垃圾，使皮肤更加的润滑有光泽，有着不错的美容养颜功效。