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运球基本功!(新手运球基础!)

发布时间:2022年12月26日责任编辑:江小明标签:暂无标签

运球基本功!(新手运球基础!)

运球是球场上每位球员都必须掌握的基本能力,虽然在球场上所持运球的时间有长有短,但还是要熟练运球。已达到最后的得分,想要打好篮球,首先就是要把运球练好,今天就让相约篮球场为大家分享一下运球的基础,希望大家看完对你们有所提升。

第一是身体姿势:

练习运球的时候,双脚分跨比肩稍宽,膝盖微微弯曲,将身体面朝前方,特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外,不要过分外翻,更不要内敛变成内八字切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒,需要稳住身体

单手运球

就跟扎马步有点类似,微微屈膝,膝盖不要超过脚尖。屁股一定要蹲下去,背挺得直直的,将整个人重心保持在一条直线上,这样你就会不自觉地正视前方,这就是我们平时运球进攻的最常用到的身体姿势:


第二步用手指控制球:

不要用掌心去推球,这样你没办法吸附球掌握球的动向:

双手运球

用手指吸附球,手指前端控制球运动的方向


第三步是大力运球:

训练运球的时候,我们需要狠狠地拍球,把球想象成我们的敌人。最开始练大力运球的时候你可能会很容易就丢球,千万不要灰心,保持耐心训练下去。


这里要注意到一个细节:手接触到球后,让手跟随球走一段距离,而不是一碰到球就用一个反向力让球向下运动,这样才能更好地吸附球,同时也能让球在手中停留的时间变长,减小失误的几率。


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