1、早上7点。经过一晚上的消化代谢，人体中含有大量的毒素以及废物，早上7点差不多是人体刚起床的时间，这时候喝一杯水可以帮助清理人体肠胃，有利于人体排出体内的毒素物质，促进人体新陈代谢。
2、早上9点。早上9点的时候一般是人们开始工作上学的时间，这时候喝一杯水可以提高人们的精神，从而可以提高人们的工作效率和学习效率。
3、中午11点半。中午11点半离中餐食用的时间很近，这时候喝一杯水既可以缓解人体一上午的饥饿感，又可以预防因空腹而引起的暴饮暴食，有利于人体健康。
4、下午1点半。下午一点半基本上已经吃完中餐，并且快要进入到下午的工作中，这时候喝一杯水，可以促进人体胃肠道的消化，让人体更有精神。
5、下午3点半。下午3点半一般是下午茶的时间，这时候喝一杯水可以提高人体的精神，是人体可以更好的投入到下一步的工作和学习中。
6、下午5点半。这个时间点是下班及放学的高峰期，这时候喝一杯水可以帮助人体缓解一天的疲劳，是人体更加具有活力。
7、晚上7点。晚上7点是人体新陈代谢的高峰时期，这时候喝一杯水可以帮助促进人体新陈代谢，有利于人体排出一天的毒素物质。
8、晚上9点。晚上9点基本上是很多人睡前两小时左右的时间，这时候喝一杯水可以帮助人体调节血液、从而有利于人体睡眠，具有一定美容养颜的功效。