1、跑步出汗表明运动达到了一定的量，可以锻炼心肺功能，同时对骨骼、肌肉和人体的神经系统都是有良好的锻炼作用。
2、可以帮助人体减少脂肪、保持体型等等。对皮肤本身来说，出汗可以加速皮肤的新陈代谢，防止皮肤的功能衰退，还有利于清除皮肤的一些代谢废物，包括皮肤表面的角质、污物等，通过出汗都能够得到改善。
3、当然跑步出汗也要有所注意，一个是不要过度的劳累，导致大汗淋漓，另一个是出汗之后要及时的补充水分和盐分，避免出现脱水和电解质的紊乱。皮肤表面的汗液也要及时的清洗，以免在体表残留，分解以后产生异味或者细菌滋生。