1、减肥
很多女性练习深蹲，其实目的就是为了减肥。深蹲不仅可以锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时也可以强身健体，增强骨骼、韧带、肌腱的作用。如果每天都能坚持做20个深蹲，经过一段时间，不仅可以看到腿部的线条更加紧致和优美了，也可以达到减肥的目的。
2、翘臀
女人如果经常坐着，运动量不多，随着年龄的增长，臀部就会下垂，呈现老态。女性如果经常做深蹲，臀部的肌肉和腰部都能够得到锻炼。不仅能够使臀部的肌肉紧致上翘，女性的背部线条也会更好看。
3、瘦小腹
腹部是最容易长赘肉的地方，几乎所有的人胖的时候都是先胖肚子。如果女性经常做深蹲，也可以锻炼到腹部的肌肉，使小腹更加紧致，慢慢变得平坦。