登录|注册|帮助中心|联系我们

导航
首页 综合百科 生活常识 数码科技 明星名人 传统文化 互联网 健康 影视 美食 教育 旅游 汽车 职场 时尚 运动 游戏 家电 地理 房产 金融 节日 服饰 乐器 歌曲 动物 植物
当前位置:首页 > 职场

瑜珈入门(普通人练习瑜伽应该如何入门?)

发布时间:2023年1月4日责任编辑:周小新标签:入门如何

瑜珈入门(普通人练习瑜伽应该如何入门?)

首先,运动不完全是知识的范畴,它更是技能。也就是需要实践才能掌握的,用游泳做举例,你再读多少游泳的文章,也还是要下水去习练,把方法习练成身体意识才行。所以,瑜伽的入门,一定要先习练起来,建议保证至少每周2次的频率,让身体对动作产生感知和记忆。

同时,另一个很重要的概念,就是必须伴随刻意的学习,学习正确的方法。还是用游泳做比喻,自己乱扑腾学会的,和教练系统的教你,不仅进步的速度不同,重要的是不会跑偏走歪。而瑜伽,比其他很多运动训练更注重“精确”,内在的关注,身体的正位,质的要求远远大于量的追求。也就是说,不要一上来就大量练习,关注在运动量和流汗多少上,而是建议,仔细听老师的口令,体会正确的动作姿势,然后按这个正确的姿势多做训练,直到身体习得这些姿势的正位。好的瑜伽老师,通常是口令非常丰富的,你可以查找一些国内好的瑜伽老师的教学视频。当然,好的条件是去实地上课,这样,如果自己没有感知到的错误,可以得到老师手势的矫正。

家庭瑜伽-15分钟开肩瑜伽动作

居家健身-记录在家健身运动时的失误瞬间

另一点,就是瑜伽开始入门的时候,切忌比较。很多误解是,瑜伽是杂技一样的体式科目,能做到那些体式就说明瑜伽练的好,这一点在初学者的误区中特别常见!每个人的身体都不同,柔韧性不同,力量也不同,千万不能靠蛮力去模仿老师,或者和同学比较。体式的精进是循序渐进的,是身体逐渐打开的过程,而不是对抗能得来的,越是对抗,无视身体的疼痛反应,身体就越是关闭,这样的训练结果,大多会导向受伤。所以,耐心是要提前做好的心理准备。

居家健身-倒立拉伸让你的腰腹更加柔美

居家健身-家庭健身瑜伽动作集锦

最后,也是初学者容易忽视的,就是呼吸。顺畅的呼吸可以帮助到以上很多方面,比如关注力,比如在一些强度体式中保持放松不对抗,这些都是初学者容易忽视的。更甚的说,呼吸和体式的顺畅结合,比体式本身都重要!

总结一下,不论你的体式能做到什么程度,如果你可以做到以下几点,成为一名优秀的瑜伽士指日可待了。它们就是:规律的练习,刻意的学习,关注的意识,不焦躁的心理,顺畅的呼吸配合。


其它知识推荐

溜溜百科知识网——分享日常生活学习工作各类知识。 垃圾信息处理邮箱 tousu589@163.com
icp备案号 闽ICP备14012035号-2 互联网安全管理备案 不良信息举报平台 Copyright 2023 www.6za.net All Rights Reserved