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山地车技巧 帮你快速入门

发布时间:2023年1月7日责任编辑:吴小强标签:技巧入门

1、第1点:姿势技巧。对于不怎么熟练骑山地车的小伙伴来说,怎么才是正常的姿势呢:首先,第一点:上体较低,有点俯视,俯视前方路面10米处,头部稍倾向前伸;两个手自然弯屈,不能太直了,两个手太直了容易手麻,疲惫,双手弯曲,方便便腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身;两个手轻而有力地握住车把,屁股坐稳车座。

2、第2点:踏蹬技巧。自行车运动的踏蹬方法有脚尖朝下和自由足踩、脚跟朝下这三种。

3、脚尖朝下:这种踩车的特点是,在整个骑行过程中脚尖始终是向下,这种方法脚

4、踝关节活动范围比较小,更有利于提高频率,容易掌握,但腿部肌肉始终处于紧张状态,不利于自然通过比较小的地方。

5、自由式踏蹬:目前,一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率,自然地通过临界区,减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

6、脚跟朝下:脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上,脚跟向下8~15度,这种方法在正常骑行中很少使用,只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式

7、踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态,得到暂短休息,达到恢复肌肉疲劳的目的。

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