1、浸泡：筛选质量较好的种子，然后用清水浸泡种子，将种子捞出淘洗2~ 3遍。
2、选盆：准备-个育苗盘或容器要求育苗盘或者容器透气性和排水性好，否则根不能呼吸。
3、铺纸：在育苗盘中放入2张育苗纸或者3张面巾纸。
4、酒水：用喷壶将育苗纸喷湿，喷水喷到育苗纸足够湿润即可，不能积水。
5、撒种：将种子均匀地平铺在育苗盘中。 注意不要重叠，否则容易发霉。
6、浇水：种子铺好后再用喷壶喷一遍， 让种子保持湿润状态。
7、盖盖：播种完成后，给育苗盘盖好盖子。
8、通风：放到阴凉、通风的地方，等待种子发芽。
9、破壳：12小时后，油葵子就露白了，开始长出白色的芽。发芽后，依然需要每天浇水、透气。
10、发芽：1天后，油葵苗已经长出1厘米。此后仍需要每天浇水、透气。
11、生长：3天后，油葵苗到3厘米左右，此时浇水要少而勤，避免积水烂苗。
12、收获：5~7天后，芽苗长高到8~10厘米，子叶绿色，平展、肥大，幼苗整齐不倒伏，不烂茎。这时要及时采割。