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梵音瑜伽(中国前十名瑜伽学院)

发布时间:2023年1月4日责任编辑:曾小东标签:中国

梵音瑜伽(中国前十名瑜伽学院)

瑜伽梵语小课堂,侧卧上提腿式梵音讲解,成为更专业的瑜伽老师

原创2021-05-24 11:36:00·小寅瑜伽原创视频


体式梵文名称详细解释

毗湿奴睡眠式 (Anantāsana)梵语:????????

中文谐音(阿南达萨娜)

英文:Side-Reclining Leg Lift Pose.

中文被翻译成:侧卧抬腿式或者侧斜上提腿式。

Ananta中文谐音(阿南达)这个词梵文的本意是:“永无止境”或“无限”,哲学的深层含义的意思是一种超越了出生、成长、死亡和所有的改变一种无限的快乐和满足的状态。这种状态和意境也十分贴切的在体式上表现的玲离尽致。

这个姿势看起来非常简单,以至于你感觉像是非常慵懒,其实这个是瑜伽体式当中为数不多的侧卧体式之一,要想正确做出这个体式的正位,需要有一定的柔韧性、力量和平衡来保持体式。

帕坦加利在《瑜伽经》2.47中讲到过毗湿奴睡眠式,

原文如下:

prayatna-?aithilya-ananta-samāpattibhyām

[āsana becomes steady and happy] from the relaxation of effort and an intimation of the infinite.

翻译成中文的意思是“通过放松努力和将思想固定在无限(阿南达),体式是完美的。

这个体式也鼓励你深入你的内心深处,寻求一种深刻的直觉的静谧、大脑深层的休息。这种静谧的自然状态,超越了感官意识,可以帮助我们培养这种天生的满足感、平静感和永恒感。所以这个体式是瑜伽体式当中非常重要的体式之一。


体式来源:

这个体式来自于印度创世神话当中的一个典故,毗湿奴在宇宙海洋中沉睡,从肚脐中生出一枝莲花,创世神梵天就在这朵莲花中诞生了,体位中高高侧举的腿就像征肚脐生出的那枝神圣的莲花。

毗湿奴是印度三大主神之一,他多次出现在印度的长篇史诗故事当中《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》,是书中的主人公之一。作为瑜伽修行者《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》这是必读的两本书,

不太想看书的同学或者一看书就打瞌睡的同学,推荐一部根据《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》拍摄的印度史诗电视剧叫做《众神之神》,一共820集。里面会详细的印度的各个神话故事,可以加深对印度历史文化哲学的认知。因为瑜伽是印度六大哲学派系之一,瑜伽和印度的历史文化还有神话典故有非常深的渊源。

体式做法:

1)首先平躺在瑜伽垫上,然后向左转侧卧在地面,注意保持你的上半身和臀部,大腿小腿在一条直线上。

2) 左手肘弯曲用手支撑起头部,注意肩膀远离耳朵,不要耸肩膀。

3) 吸气,把右脚抬起来,右手抓住右脚的脚趾,左腿笔直贴向地面,不要弯曲膝盖。

4) 保持上半身的身体重心的平衡,侧卧的身体和向上抬起的腿保持垂直,不要弯曲膝盖或者身体倾斜。

5) 保持5到10次呼吸,或者更长,完全放松可以进入冥想的状态。

6) 呼气,放下腿另外一侧。


功效:

1.使腿部更加灵活,加强和拉伸腿部肌肉,

2.有助于减轻月经疼痛或更年期相关症状

3.有助于放松身心,减轻身体和大脑的紧张和压力。

禁忌:

脊柱炎、椎间盘滑脱或坐骨神经痛,颈部或肩部疼痛,避免练习这种体式。


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