调理睡眠的方法 有助睡眠的方法

1、睡前适当的泡脚对促进睡眠。泡脚能解乏，有助睡眠。

2、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

3、睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。