之前有朋友问我说，如何用自己的双手，判断有没有牙结石？有没有什么在家清理的办法？

牙结石有两种：牙龈上结石和牙龈下结石。

牙结石初期呈黄色或淡黄色，时间一长就会呈现出褐色甚至是黑色。在刷牙时，可以观察牙龈上接近牙根的部位是否有明显的一层厚厚的污垢，如果有，那就是牙结石。

还有一种肉眼看不到的牙结石，它藏匿在牙龈之下。但如果你发现自己刷牙会出血，平常咬食物会出血，且又不是由于其他已确诊的口腔问题，那么多半是有牙结石了。

这种基本上都是临床经验。

有没有龈下牙石，自己是感觉不到的，用双手也感觉不到。

但是一般来讲，有了牙周袋，正常的牙龈龈沿到龈沟底，就是两到三个毫米，不会超过三个毫米，超过三个毫米就叫牙周袋，有了牙周袋就一定会有牙石，具体牙石有多少，牙石在什么部位，肉眼是看不见的。

有时候通过X片的邻面可以看到一点点，但是要详细了解牙石的分布，是要靠医生拿着探针，伸到牙周袋里面去探查才能感觉到有多少牙石，牙石在哪个部位，分布情况怎么样，多不多，有多少量，这要靠医生去感觉的，所以说探查牙石这个过程，要完全凭医生的感觉去探查，自己是感觉不到的。

所以还是有空就去洗个牙吧，六七十块钱，也不贵！

如何预防牙结石？

1.坚持刷牙，漱口：早晚刷牙，饭后漱口是防止牙结石形成的最重要措施。2.饮食注意合理营养，粗细搭配。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食以及粘附性很强的零食。3.口腔健康检查：每半年进行一次口腔健康检查，每年进行1-2次全口洁牙。使牙面，牙颈部经常处于洁净状态。