随着手机的普及，它已经从一种工具演变为生活中不可分割的一部分，其地位一度等于吃饭和睡觉。与具有较高自我控制能力的成年人相比，儿童仍然受到手机的极大影响。
??孩子们每天早晨都会玩手机，直到清晨才醒，只是花更多的时间在手机上而无法起床。 ?当您要求孩子吃饭时，回答是”您先吃饭，我会玩一会儿”，并且手机已经比家庭用餐更为重要。 ?这个孩子的眼睛加深，成绩下降。父母总是被要求上学。这些都是手机造成的。 ?正是由于使用手机的习惯，许多人没有意识到他们上瘾。尽管有些人希望摆脱手机的束缚，但是无论它多么挣扎，它都是徒劳的。
根据非营利组织Common Sense Media发布的报告，接受调查的68％的年轻人表示，他们会在晚上入睡之前将诸如手机之类的移动设备放在指尖，而29％的年轻人则表示，他们会携带他们的手机睡觉并陪伴自己，直到他们入睡。
许多青少年将手机放在指尖。这是为了方便查看消息。青少年的另一部分甚至将手机用作”安眠药”。只有握住手机，他们才能安然入睡。如果说这些孩子没有上瘾，那根本不现实，而孩子上瘾的根本原因就是上瘾的机制。
手机使一些孩子”不去想茶，不愿吃东西”，成绩下降，社交能力减弱，心灵越来越封闭。父母希望孩子做出改变，但他们也会被成瘾机制所毒害。那么如何减少和消除儿童手机成瘾的负面影响呢？在学习和生活中，我们可以抵消成瘾机制吗？
针对这些问题，本文将从以下四个方面进行详细分析和回答：
??沉迷手机的根本原因在于成瘾机制，这种机制对成年人和儿童均有效 ?对手机上瘾会对儿童产生长期影响，并将对大脑记忆力和情绪产生长期负面影响 ?如何消除和减少儿童成瘾以及对成瘾机制的负面影响 ?上瘾机制的作用不仅是消极的，它还可以引入孩子的学习和生活中 ?
01、沉迷手机的根本原因在于成瘾机制，这种机制对成年人和儿童均有效
在Common Sense Media发布的同一份报告中，有74％的父母晚上入睡时将手机放在手边，而12％的父母将手机放在床上。
从以上数据来看，成瘾机制也影响父母。说了这么长时间的上瘾机制，上瘾的机制究竟是什么？
上瘾的机制是什么？
成瘾机制的概念出现在美国作家尼尔·艾亚尔和瑞安·胡佛合着的《成瘾》一书中。总的总结是让用户养成习惯并变得依赖（成瘾）。模型。
成瘾机制主要包括四个阶段：触发，行动，可变奖励和投资。接下来，通过对这四个阶段的解释，帮助每个人理解我们如何逐步进入电话背后的产品经理预设的”陷阱”。
1.触发，孩子触摸手机的第一步
触发是提醒人们采取下一步行动。新习惯的养成需要一个平台，”触发”是提示您进行行为更改的基石。
触发可分为外部触发和内部触发。这里的外部触发器可以理解为：
①由于手机中丰富的产品和功能，孩子感到好奇，因此他开始了下一步。
②手机产品受到热搜，或被推荐到商店的主页，孩子看到并下载了该产品。
③学校的同学和朋友共享手机游戏，熟人推广也提示孩子进入触发阶段。
④一些孩子到家后习惯性地打开手机，和朋友一起开黑鸡，殴打国王等。
以上4点对应于外部触发中的付费触发，反馈触发，人际触发和自主触发。当然，这是真正影响孩子并允许他们采取下一步行动的内部触发因素。
当电话与自己已有的思想，情感或常规活动紧密接触时，此处反映的是内部触发。
内部触发因素与个人情绪更相关。当孩子无聊并且不知道该怎么做时，他拿起手机玩一些游戏；当孩子空虚而孤独时，他会想到与朋友们擦擦，访问该空间或通过互联网了解外部世界；当孩子沮丧时1.当您生气时，您将通过手机发泄烦恼和不满，并释放压力。
当孩子进入触发阶段时，手机帮助他们解决了很多”痒”，因此他们与手机建立了更深的联系。在此过程中，手机自然已成为生活中不可或缺的一部分。此后，只要孩子内心有负面情绪，他就会想到通过手机寻求安慰。
2.行动，孩子离手机成瘾更近一步
触发的下一步是让孩子采取行动，但是人们在说话和行动时总是要注意动力。
斯坦福大学的福格认为，为了使人们行动起来，三个要素至关重要：足够的动力；完成此行为的能力；引发人们采取行动。使用该公式表明：B = MAT。 B代表行为，M代表动机，A代表能力，T代表触发。
触发器（T）只是第一步，而动机（M）决定我们是否采取行动。目前，这三种驱动力已得到广泛认可：
??追求幸福，摆脱痛苦 ?追求希望，逃避恐惧 ?追求身份，逃避排斥 ?这三种动机很容易理解，例如儿童手机成瘾，因为手机可以带给他们快乐，而家庭作业和学习对他们来说却是痛苦的事情。
手机的虚幻世界还可以帮助儿童摆脱现实，在网络世界中找到一席之地，并满足儿童对内在希望的追求。
由于外貌差，学习能力差和家庭不幸，许多孩子被主流思维所拒绝。在手机世界中，他们通常不问自己来自哪里。孩子们可以在这里平等地与他人交流并获得认同感。
实际上，做事的所有动机都是为了满足人们的某些需求，孩子也不例外。
构成行动的三个要素的最后一点是能力（A），影响用户能力的主要因素包括以下六个要素：时间，金钱，体力，脑力，社交偏差和非常规性。
过去，由于使用手机的门槛很高，而且价格昂贵，人们对手机上瘾的人数也越来越少。注册软件以花费大量时间来填写信息。同时，手机很少见。
随着生活水平的提高，手机不断地更新更新，现在使用的门槛越来越低，操作趋于简单，甚至出现了”傻瓜模式”。注册软件仅需要SMS验证，并且手机的价格更加贴近人们，并且手机的普及也增加了人们的接受度。
正是这六个要素发生了变化，使孩子们具有更高的能力。既有动力又有能力，孩子离成瘾就近了一步。
3.不断变化的奖励，以满足儿童的需求并激发使用的欲望
上瘾机制的前两个步骤仅仅是让孩子触摸并开始使用手机，而这一链接是最关键的，正是因为手机满足了孩子的需求，激发了他们更强烈的使用欲望，并且因此变得挥之不去，那么改变奖励呢？
《成瘾》一书说，该产品可以满足用户的需求，并激发他们更强烈的使用欲望。这种使人们满意的”奖励”是第三阶段的可变奖励。
目前，可变奖励的主要表现是：社会奖励，猎物奖励和自我奖励。这三点对于儿童对手机的沉迷和使用习惯的养成是必不可少的。
①社会奖励
所谓社会奖励，就是人们通过与他人互动而从产品中获得的人际奖励。
以QQ为例。发送帖子后，孩子经常会不时打开手机，看看是否有人喜欢，评论或转发，或者谁浏览了内容。如果出现这些，则表明他的职位已被批准。喜欢这些互动的人会唤起孩子们的社会需求。
这种人与人之间的互动使孩子感到被接受和接受，同时又受到所有人的喜爱。这种社会奖励将使孩子们愿意花费更多的时间并制作更多的内容来获得更多的人际关系奖励。
②猎物奖励
所谓的猎物报酬是指人们从产品中获得的特定资源或信息。
以信息流为例。信息流使孩子感到永远不会停止刷牙。当它不断下降时，总会有他们自己感兴趣的内容。这些信息的获取满足了孩子获得猎物奖励的需求。
许多孩子会在手机上看到提示时习惯性地单击内容。除了对信息的内容感到好奇之外，他们还害怕丢失重要的信息。其实很多大人也一样。它们对信息提示非常敏感，但是许多移动电话产品始终会不时提醒您，以激发您的使用欲望。
③自我奖励
所谓的”自我奖励”是指人们从产品中体验到的操纵，成就和结束感。
以手机游戏为例，当孩子控制某个角色时，他们首先满足于控制感。然后他们可以完成等级升级以获得更强的技能和装备，还可以给孩子一种成就感；击败最终的BOSS也可以给孩子带来结局感。
如果这只是固定的奖励，孩子会感到无聊，但是在它前面添加了”易变”这个词，这使手机充满了神秘感，并使孩子对它”忠诚而诚实”。
就像空间动态，朋友圈和微博一样，只要打开它，您总能看到新事物，并且新产品总是在手机中开发出来，带给孩子们不断的惊喜，而手机本身不断迭代更新。为了满足不同阶段用户的需求，正是这种”无限变化”进一步提高了儿童对手机的黏性和忠诚度。
4.投资，让孩子们增加投资，成为回头客的关键一步
实际上，可以说前三个步骤是最后一步的基础。通过前面的链接后，孩子和手机之间的连接越来越深。
如《成瘾》一书中所述：
??我们总是高估我们的劳动成果 ?我们始终尽力与过去的行为保持一致 ?我们总是避免认知障碍 ?这三点也是儿童增加投资的原因。
第一点，我们总是高估我们的劳动成果。当孩子玩一款手机游戏时，因为里面投入了自己的时间精力，为了打怪升级也付出过努力，算是自己的劳动成果，所以手机游戏在孩子心目中价值就提高了，因此孩子也更愿意在高价值的事物里增加投入。
第二点，我们始终尽力与过去的行为保持一致。就拿手机游戏充值来说，新人福利充XX送XX，孩子低成本就能获得不少东西。当后面还有充值时，孩子内心会想：之前都充值了，现在不充不划算。过去的行为会影响孩子当前的决定，并且可能会继续以前的行为。
第三点，我们总是避免认知障碍。玩习惯了网游的人，你让他玩手游，他可能一时无法接受，操作和体验一点也不爽。但当周围的人都在玩时，他也会尝试着去玩，并且喜欢上手游。这种改变就是避免认知失调。
通过这组上瘾的模式，孩子们从接触手机到沉迷中要付出很多钱。如果您想离开，则可以想到未完成的新闻，尚未观看的新动态以及尚未经历的皮肤。这就像投入自己的辛勤工作并养育自己的宠物一样。
02.除了对儿童产生长期影响外，手机还会对大脑的记忆力和情绪产生长期的负面影响
在阅读了上面关于上瘾机制的描述之后，可能有些父母认为沉迷于手机的孩子除了费时之外没有其他效果。但实际上，浪费时间只是一种现象。实际上，手机对儿童的成瘾作用是持久的，包括身体，生活，个性等方面。
1.收缩孩子的大脑并降低沟通和记忆能力
斯坦福大学的心理学家Apozode对网瘾者进行了测试，发现经常上网的人们前额叶皮层有一些变化。其中，记忆，语言，运动和情感的大脑区域比正常人小100％。一打。
换句话说，长时间玩手机时，孩子的大脑会萎缩。大脑中的某些功能会下降，例如语言功能。您会发现，热爱运动的孩子通常精力充沛，具有很强的沟通能力，而总是拿着手机的孩子通常很无聊，不喜欢与人交流。
互联网是一个混乱的信息世界。如果您长时间在此环境中呆，则孩子的海马体会变小，海马体主要负责记忆存储。因此，不仅仅是大脑在萎缩，孩子的自我控制和认知能力也将下降，并陷入恶性循环，它将越来越与手机密不可分。
2.长时间不触摸手机，孩子会变得焦虑，不安全和无目标
如今，手机已成为生活中不可或缺的一部分。每天起床的第一件事是拿起手机阅读新闻。上床睡觉之前，您必须完成朋友圈，访问微博以了解外界正在发生什么；在空闲时间打开手机并玩一些游戏。
一旦人们离开电话，他们将陷入空虚。内在的空虚会使孩子变得焦虑和茫然。手机已经成为一种习惯，就像吃饭和睡觉一样。突然有一天您将无法入睡或进食，肯定有很多人不习惯，而且习惯的改变也使一些孩子没有安全感。
3.家庭学习成绩下降和疏远
天津市社科院发布”玩青少年手机”问卷调查：
66.2％的学生认为使用手机会”延迟时间并影响学习”，18.5％的学生认为使用手机会导致”不喜欢思考和阅读”。从调查结果来看，成绩优秀的学生通常使用手机的时间非常短。
沉迷于手机的确会使孩子对学习感到无聊，也使孩子对思维产生了思考。学习问题时，习惯性的是上网查找答案。这样看手机会成为阻碍孩子思考的罪人。
孩子们会在手机上显示自我价值，而他们带来的成就感会使他们不愿面对现实。在线世界已成为精神寄托的地方。与家人的交流越来越少，而且这种关系一直在疏远。我一直想逃避现实。
03、如何消除和减少儿童成瘾以及对成瘾机制的负面影响
之前，我分析了为什么孩子沉迷于手机以及沉迷于手机对孩子的负面影响。许多父母都意识到了手机的危害，但是要控制孩子使用手机并不是一件容易的事，那么如何有效减少手机对孩子的负面影响呢？
1.提高儿童玩手机的成本，以使他们”受阻”
在这里讲一个短故事。起初，火警警报器外面没有玻璃隔板，但是总有人想按它，这无疑给工作人员带来了不便。因此，设计师增加了按下按钮的成本，并在外部增加了一层玻璃。
此时，如果要按下按钮，则需要先打碎玻璃的外层。这层玻璃相当于为人们设置心理门槛。正是这一疏忽大意使许多人消除了麻烦。
同样，父母还可以增加孩子玩手机的费用，从而消除玩手机的念头。例如：设置手机密码，卸载手机游戏，禁止在无线网络背景下使用设备等，或者只要孩子可以正常通讯就为儿童购买一台老人机。
有许多增加使用手机成本的方法。父母在采取相关措施时必须明确目的，否则可能导致家庭矛盾。一旦孩子发现玩手机变得既费时又费力，他会在权衡利弊后重新考虑。
2.家长以身作则，户外活动，亲子游戏代替手机，以满足孩子的直觉需求
如上所述，儿童喜欢玩手机的很大一部分原因是他们追求娱乐的本能。由于不可能改变人们的直觉，因此，找到可以代替手机并给孩子们带来欢乐的东西。
在这里，建议替换亲子活动，亲子游戏等，而不是手机游戏。因为这些行为不仅使孩子们收获欢乐并回归现实，而且促进了亲子关系。
如果要让孩子远离电话，则父母必须先放下电话。尽管以身作则的方法不能立即生效，但对儿童的影响却微乎其微。如果父母不经常触摸电话，则当孩子被命令远离电话时，孩子将找不到反驳的理由。
3.为儿童建立学习场景，营造学习氛围，并利用社会养育的作用
美国社会心理学家F. Allport的社会促进功能指出：当他人在场或与他人活跃时，个人的行为效率趋于提高。
这是一个示例，可以帮助所有人了解老师要求孩子们在体育馆里捡羽毛球，并且发现当一群孩子这样做时，他们的速度要比一个人快得多。
如果父母将孩子置于一个类似于图书馆之类的强烈学习氛围中，孩子们将看到他们的懒惰思想，抛弃他们的懒惰思想，放下对手机的依恋，并自然地将自己投入到学习中。
此外，家长还可以在家中为孩子们设置学习场景，营造学习氛围。例如，在家中得到一个书角，以增加某种仪式感。这些做法将改善儿童的心理认同感，并培养他们对学习的兴趣。
04、上瘾机制的作用不仅是消极的，它还可以引入孩子的学习和生活中
由于产品经理使用上瘾机制来增加孩子对手机的投资，因此父母可以利用上瘾机制使孩子沉迷于学习吗？下面我们将建立一个简单的阅读成瘾模型，供父母参考。
让我们从成瘾机制的四个阶段开始，以孩子们的阅读为例来详细解释：
1.触发：让孩子有阅读感
家长可以在此环节中充分利用人际关系触发和内部触发，从人际关系触发开始。父母，作为围绕孩子的最重要的人际关系，在言行上影响着孩子。如果父母带头读书，这将成为一个例子，孩子们还将尝试拿起读书的书。
当然，您也可以向孩子报告兴趣班。毕竟，父母的力量有限，阅读气氛浓烈。与同伴一起，他们更有可能相互影响，孩子们也将具有阅读意识。
如前所述，内部触发因素与孩子的情绪有关，因此父母可以从孩子的情绪开始。这就要求父母多训练孩子。最好从年轻开始。当孩子无事可做时，父母可以指导孩子阅读图画书，这对于年幼的孩子来说既有趣又容易，并给孩子带来愉悦的感觉。
如果阅读像看电影一样令人兴奋，它将带来期待和幸福。我相信没有孩子会拒绝。
2.行动：激发孩子阅读的动机并降低阅读成本
父母可以利用自己的身份意识来激发孩子阅读的动机。他们通常会鼓励自己的孩子拿起书，并在完成里程碑后给予他们肯定和赞美。父母的认同感不仅激发了孩子对成功的渴望，而且增强了他们对阅读的信心。
不喜欢阅读的孩子可能也没有足够的能力，因此父母会主动降低阅读成本。例如，为孩子设置清晰的阅读时间；将纸质书留在家中，并定期根据情况进行更新；父母可以与孩子分享或阅读书籍，也可以为孩子使用阅读书籍。
3.可变的奖励：提高儿童对书籍的黏性，并使阅读可持续
许多人在小时候就获得了小红花。这是老师对学生在学校表现的肯定。这是荣誉的象征。它也可以吸引许多孩子的嫉妒。实际上，小红花是一种奖励。
父母可以利用红色花朵的效果，当孩子读完书后，可以奖励一颗星星。除了心理上的奖励外，父母还可以补充物质上的奖励，例如吃大餐或小礼物。
当您在家中拜访客人时，您还可以让孩子们展示它并展示阅读的积累。对亲戚的认可和热爱也将使孩子从社交奖励中获得更多动力。此外，父母不应限制孩子阅读的书籍类型。当然，主要前提仍然是有用的书。在没有限制的情况下，孩子们将获得更多的信息并带来对猎物奖励的满意。
阅读带来的多重奖励不仅提高了孩子的忠诚度，而且使阅读成为可持续性和良性问题。
4.输入：让阅读养成饮食和睡眠的习惯
前几步是预兆。只有让孩子们增加对阅读的投入，阅读才能转化为习惯。父母需要在孩子的心中确立阅读的地位，他们可以通过增加仪式感来提高阅读的地位。
例如，让孩子们参与选择书籍，购买书籍，包装书籍等的过程，并且每次阅读书籍时，您都需要在阅读后写书。不时举办家庭读书俱乐部，或参加离线读书俱乐部，与大家分享阅读经验。
这个孩子参与了阅读的整个环节，并完成了自己的工作。以前读过的书还没有读完；他周围的人正在读书，不读书有点不同。以上情况可能会增加儿童的投资。只有当他们在阅读上投入更多时，他们才不会像吃饭和睡觉那样放弃并沉迷于上瘾。
当父母使用成瘾的机制成为学习”产品经理”时，他们会发现让孩子爱上学习变得容易而有趣。
结论：
““成瘾机制”就像一把双刃剑，它取决于如何使用它。它可以使孩子沉迷于手机，放弃生活和学习。如果绕过父母，成瘾机制也可以引入孩子的生活和学习中，以养成良好的学习习惯。父母需要做的是正确地指导他们，帮助他们的孩子摆脱手机的束缚，回到正常的学习轨道。
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