1、一般情况下锻炼身体有很多好处，而且还有减肥的效果，在生理上能够减低朋友们在成年以后患上心脏病或者是高血压、糖尿病等疾病的机会，而且还能够增强体质，提高自身的抵抗力，防止人们过早的进入衰老期的危险，而且还有助于减少老化的现象。
2、同时锻炼还能增强兴奋功能，长期下来可以减少心脏血管疾病的危险，另外体育锻炼还能够控制体重，有减肥的效果，长期运动下来还能够促进脂肪的燃烧，而且还能够使疲劳的身体得到积极的休息，工作或者是学习的时候能够使精力充沛的投入到学习和工作当中。
3、同时能够有注意安眠，消除读书带来的压力等情况，所以锻炼对人体来说是有非常多的好处的，建议大家在日常生活中应该要适量的进行户外锻炼，增强体质。