1、按压咬肌
两手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
这个动作坚持2分钟。
2、紧致脸部线条
双手张开，大拇指顶在下巴处，掌心相对，从法令纹处分别向两侧耳边牵拉。不要过于用力，这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
3组*10次。
3、提拉脸部赘肉
双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
3组*10次。
4、疏通淋巴
从刚才耳骨后方位置开始，双手的中指食指无名指，用三个指节从上往下向锁骨上方刮。这个动作可以疏通多个淋巴群，缓解双下巴。
3组*10次。
5、这几个动作每天做下来只需要十分钟！但是却真的可以瘦脸～大家一定要做到位，还有坚持才能出效果哦！